5月5日是二十四气节中的立夏，标记着夏日的运转。此时阳气隆盛、阴气消退，气温逐步升高，干冷渐重，是颐养身心和养护脾胃的攻击时候。徐汇区斜土街说念社区卫生事业中心中医科主治医生周莉提倡，立夏养生应遵照“养心健脾、清热祛湿”的原则，左证不同体质退换养护姿首。

中医以为，“夏气与心气重叠”，立夏时节阳气新生，容易导致心火隆盛，因此养生最初要真贵养心护阳、健脾祛湿。儿童体质非凡，更容易出现心火隆盛和脾胃朽迈的情况，是以需要实施互异化的养护决议，2026世界杯滚球体育中国官网驻守时令常见病。

饮食颐养在立夏养生中尤为攻击，全体上应遵照“清润养心、健脾祛湿”的原则。成东说念主应幸免浓重和辛辣食物，多食用莲子、百合、冬瓜等清润食材，保握清淡烹调姿首，缓解暑热带来的不适。儿童饮食则应柔顺易消化，保举小米山药粥、莲子百合粥等养胃辅食，一分彩app适量食用时令鲜果补充养分，幸免冷饮和油炸食物。

立夏后暑热与潮湿交汇，好多东说念主会出现心烦失眠、口干舌燥、浑身乏力、胃口变差、腹胀便溏等问题。针对这些问题，周莉提供了专科解答和颐养决议。心烦失眠、口干的东说念主群不错使用莲子心、麦冬、淡竹叶沏茶饮用，逐日一到两次，有助于清快慰神、滋阴润燥。关于脾胃运化失调、食欲憎恨、腹胀泻肚等情况，不错经受米仁、山药、山楂、陈皮冲泡饮用，匡助健脾和胃、消食化积。体内潮湿偏重、舌苔安静的东说念主群合乎用米仁、陈皮、冬瓜皮搭配茶饮，以清热利湿、健脾消肿。

此外，科学退换起居和畅通也有助于顺应夏日的节拍。作息上应顺应“晚睡早起”的规定一分彩app2026世界杯中国官方下载，成东说念主尽量在23点前入睡，并坚握午休20至30分钟以补养心神、缓解疲钝。儿童需在21点前入睡，并保证正午午休，促进体质滋长。畅通方面，应散失正午高温时段，经受黎明或傍晚进行分别、慢跑等柔缓畅通，并作念好防晒和防风设施，幸免直吹空调解暴晒中暑。